バランスボール

 

バランスボール
体幹部だけではなく、普段使わない筋肉を動かし、身体のゆがみを解消するお手伝いをします。
ボールに座って弾みながらの有酸素運動、ボールを使った簡単な筋トレやリラクゼーションなど織り交ぜながら行います。

リズムに合わせ、楽しく体を動かします。規則性のある振動はリラックス効果や関節まわり組織の活性化など、体に良い影響をもたらします。

バランスボールとは、Gボールやエクササイズボールとも呼ばれ、直径20cmから120cmくらいの(身長に合わせて大きさを決めます)
筋力トレーニングや有酸素運動、ストレッチができるフィットネス器具として大変人気があります。      
 もともと病気やケガ等で身体に障害が負ってしまった人々の為に開発されたリハビリ用のツールですが、その利用の幅広さから、現在では、リハビリや治療などの目的で病院で使用されているのはもちろんのこと、バランス感覚を身に付けたり、各種エクササイズを行う為の道具として、フィットネスクラブやトレーニングジム等で幅広く使用されています。        

★カズミスタジオでは「ギムニク」のボールを採用しています★
日本Gボール協会認定バランスボールで、
(公)日本学校体育研究連合会での「認定体育用品」でもあります。
安全性に優れているのが特徴で、風船みたいに破裂しません。

●姿勢を整え美しく
普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来きます。

●からだのゆがみに
体幹部だけではなく、普段使わない筋肉を動かし、鍛えることで身体のゆがみを解消するお手伝いをします。

●ダイエットに
不安定なバランスボールの上に乗ることで、筋力が強化され、代謝もアップします。
有酸素運動で脂肪を燃やし「体脂肪を燃焼しやすいカラダ」「太りにくく痩せやすいカラダづくりができます。

●腰痛や肩こり解消にも
同様に、全身の筋肉も使うことになるため、血行が促進し、肩こりの解消にも効果的。

●産後のケアに
産後の運動不足解消や骨盤のメンテナンス。
元気に子育てするためのママの心身のメンテナンスができます。
お産で頑張った骨盤底筋群の強化もし、骨盤のゆがみにもアプローチ。
腰痛や尿漏れなど悩みの解消のお手伝いをします。
産後太りや、抱っこ疲れの肩こりや腰痛も解消☆

【バランスボール】
【バランスボール・ルーシーダットン】

女性専用クラスでもバランスボールを使用するクラスがあります。
女性専用クラスは、こちらから

 

 

【バランスボール】

 

運 動 量:★★★☆☆
リラックス:★★★☆☆
難 易 度:★☆☆☆☆
骨盤調整系 どなたでも参加できます。

バランスボールを使って骨盤調整をおこないます。
歪みをリセットして腰痛や肩こりなどの緩和も期待できます。
リズムに乗って有酸素運動も行い、とても楽しいクラスです。
腰痛・肩こり・ダイエットにおススメです。

 

 

 

【バランスボール・ルーシーダットン】

 

運 動 量:★★★★☆
リラックス:★★★☆☆
難 易 度:★★★☆☆

タイ式ヨガ・ルーシーダットンをバランスボールで行います。
バランス力も整え、体幹を鍛えます。
姿勢を整え、しなやかで美しいボディーラインを目指します。
姿勢矯正・ダイエット・バランス力・体幹の強化・集中力の向上を目指し方におすすめです。